Trening dostępny dla każdego, niezależnie od wieku i stopnia sprawności. Rzeźbi mięśnie, wysmukla sylwetkę, uczy prawidłowego oddechu i kontroli nad ciałem. Ćwiczenia Pilates wzmacniają mięśnie głębokie dzięki czemu poprawia się elastyczność, koordynacja ruchowa i równowaga, zaś kręgosłup staje się giętki i wytrzymały. Ma pozytywny wpływ na samopoczucie, niweluje napięcia mięśniowe i ból. To forma treningu- terapii o charakterze profilaktyczno-leczniczym.
